Hoje em dia a meditação é um assunto conhecido por muitas pessoas e comentado em diversos ambientes: profissional, familiar, afetivos, educacional, religioso entre tantos outros. Mas pouco se fala sobre o processo real de meditação. Nas redes sociais e televisão se tornou popular a imagem de uma pessoa de olhos fechados, pernas cruzadas, integrada a uma bela paisagem de natureza exuberante. Tudo conduz para a ideia de que a meditação acontece naturalmente, basta fechar os olhos e respirar. Talvez esse seja o nosso objetivo, mas aqueles que já se aventuraram na prática alertam que sem uma técnica básica a concentração se torna inviável. O estilo de vida que adotamos parece por vezes ter papel fundamental na nossa dificuldade de interiorização. O excesso de estímulos sensoriais e a premissa de que precisamos estar “conectados” o tempo todo, criou um hiato entre o nosso eu interno e o eu externo, que mostramos ao mundo. Aquele que medita, constrói a real conexão consigo mesmo e com o mundo.
A meditação é uma prática milenar que tem como finalidade libertar a mente e dirigir o pensamento para a essência do seu próprio ser. A ideia principal da meditação Yogue é : Você se torna aquilo que você pensa. Por isso na meditação o praticante aprende gradualmente a purificar os pensamentos e direcioná-los para o seu Eu mais profundo assim realizando um estado de felicidade e bem estar indescritíveis, onde mente e consciência se tornam unificadas através de técnicas científicas do Tantra. Por ser uma prática de autoregulação do corpo e da mente, a meditação desenvolve a habilidade de focalização da atenção, memória e aprendizado, relaxamento muscular, fortalecimento do sistema imunológico, controle emocional, diminuição de cortisol (hormônio do estresse), e prevenção e tratamento de doenças crônicas etc.
Atualmente existem inúmeras pesquisas sobre os efeitos dessa prática na diminuição de estresse e ansiedade bem como no desenvolvimento de saúde integral. A meditação tem sido apontada como importante aliada às questões de saúde mental bem como na prevenção e tratamento de depressão, doença apontada como a principal causa de incapacidade em todo o mundo.
Na ciência intuitiva do Tantra, a meditação possui papel central como ferramenta de despertar da consciência e expansão da mente, já que a nossa prática é de interiorização profunda. A meditação do Tantra é composta de diferentes lições que serão ensinadas por Acaryas (professores de meditação) para que o progresso do Sadhaka (praticante) seja assegurado em todas as técnicas. A meta da meditação é a unificação da mente individual com Consciência Cósmica e o progresso do ser humano para um estado de maior consciência. Através da meditação transmutamos a nossa energia física em energia psíquica e a energia psíquica em espiritualidade. A meditação e o Yoga podem ser praticados por qualquer pessoa. De acordo com SadaShiva o único pré-requisito para a prática de meditação é ter um corpo humano.
Confira abaixo a matéria do SUS sobre eficácia da meditação no combate da depressão e dor crônica.
https://www.unasus.gov.br/noticia/pesquisa-comprova-meditar-alivia-ansiedade-depressao-e-dor-cronica